SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dzien wolny

  • Odżywki dla trenującego nastolatka.

    Post
    Odżywki i suplementy

    A więc tak od 14 do 16 od pon do piatku codziennie trenuje kosza w szkole , jeżeli teraz mam na przykład wolne od szkoły to i tak idę na boisko na te 2 godziny pograć sobie, po czym wracam i od razu robię 30 minutowy trening na wyskok (ćwierć skoki, wspięcia na palcach, krzesełka itd). Następnie od 19 do 20 - 20:30 jestem na siłowni i plan wygląda [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1781 Data: 2012-06-26 16:39:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co mam wziąć by skoczyła mi siła?

    Post
    Odżywki i suplementy

    jaką nadwyżkę kaloryczną masz w diecie? W liczenie kalorii się nie bawiłem... stosuję się jednak do reguły: 2g białka/kg masy, 5-6g ww/kg masy i tłuszcze w postaci kieliszka oleju lnianego lub oliwy z oliwek po ostatnim posiłku. Może coś przedtreningowego? Skoro nie jadłeś nic poza kreatyną to jakiś Nitrobolon by się nadał. Jest też wersja [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2269 Data: 2012-06-21 16:41:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No cóż jak wiadomo, w obecnych czasach większośc osób nie pracuje fizycznie, a ewentualny wysiłek wykonywany w czasie codziennych zajęć ma charakter krótkotrwały, incydentalny i mało znaczący z punktu widzenia profilaktyki prozdrowotnej. Fakt, że przy niektórych czynnościach można sie niekiedy zmęczyć, ale niestety na ogół nie daje to wiekszego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2725 Data: 2006-01-16 11:52:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 3 razy w tygodniu

    Post
    Trening dla początkujących

    Gdzie jest czas na regenerację? Przynajmniej jeden dzień powinieneś mieć wolny. Na dłuższą metę Twój organizm przestanie reagować tak jakbyś chciał. Jak najbardziej możesz zmienić plan, na metodę całościową. Wypełnij pełną ankietę działu.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2013-10-04 13:56:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pływanie + siłownia

    Post
    Inne dyscypliny

    Witam Plan już jest jakiś,ale właśnie chciałbym go bardziej ukonkretnić. Jak to wygląda: Pracuje, 12h, drugi dzień cały mam wolny.Treningi w tygodniu mam 4, gdzie wypada w tygondiu,że raz jestem na 2 raz na 3,uzaleznione od mojej pracy niestety.W dodatku co robie w te dni wolne(raz wypada 3 raz 4 w tygodniu, bieganie), wstaje rano i biegam 7x6min [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 6694 Data: 2008-02-06 10:12:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj wywiad z Robertem.. Zdecydowałeś już, gdzie będziesz jeździł? Nie. Do tej pory się nie zdecydowałem. Z mojego punktu widzenia, nie ma 100 procentowej pewności gdzie będę jeździł w przyszłym sezonie, musimy jeszcze trochę poczekać. Ferrari nie było jedną z moich opcji, więc transfer Fernando nie wpłynął na moje perspektywy. Czy możliwe jest, [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 8142 Data: 2009-10-01 19:32:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy to da efekty?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wlasnie ciezko mi rozpisac diete gdyz wiekszosc tygodnia mam rozwalone ze tak powiem, ide spac okolo 11 rano a wstaje kolo 7-8 i na nocke do pracy a potem zmiana i wolny dzien.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1806 Data: 2004-11-04 09:02:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • niby prymitywne pytanie

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeszcze lepiej połącz tak: PON Nogi Barki Brzuch ŚR Klatka Tric PT Plecy Bic 2 trening brzucha mozesz walnąć w wolny dzień (czwartek np). Trening zmieniaj co 4-8 tygodni. Częściej nie ma sensu... POZDRO Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2007-11-19 22:34:13

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2007-11-19 22:33:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przejście z długich dystansów na sprint

    Post
    Trening dla początkujących

    tak chce ciągle biegać te 12km. ale ten trening z 10 seriami mam robić przed tymi 12 km??? chciałbym aby co drugi dzień bym wolny od biegania, aby był przeznaczony na odpoczynek. Ale jeżeli zacznę robić 2 treningi jednego dnia to nie pociągnę tak długo, po tych 10 seriach wątpię że dałbym rade jeszcze 12 km. potrzebuje takiego treningu co łączy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 2010-08-21 13:33:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy - help

    Post
    Trening dla początkujących

    kori87: 1. dobrze przeczytaj wszystko uważnie a będziesz wiedział jakim sprzętem kolega dysponuje i stąd te ćwiczenia 2.nie sugeruj się dniami tygodnia gdyż to jest umowne ,ważny jest system przed dużą grupą wolny dzień ,dni tygodnia są w planie dla lepszego zobrazowania ,a gdybym napisał: plecy-biceps wolne klata-triceps brzuch nogi wolne [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2005 Data: 2005-01-21 03:05:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cardio po siłowni czy osobno?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Skoro jesz posiłki przed trg to krecił bym aero po siłowym.jak w wolny dzień to wybrał bym HIIT.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2160 Data: 2014-11-18 11:44:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co jest nie tak (efekt odwrotny)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    misterio, a dobrze obliczyłeś zapotrzebowanie kaloryczne na dzień, bo wydaje mi się, że trochę jest zaniżone, chyba że cwiczysz bardzo mało na redukcji, mały jesteś i masz wolny metabolizm . Dla mnie bilans bliski zero przy 4 po 40 min. aerobach w tygodniu i siłowni 5 razy w tygodniu po 1h wynosi ponad 2900, a duży nie jestem i mam średnią [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4310 Data: 2007-08-05 13:15:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzrost ceny o 49% , uzasadnienie ?

    Post
    Usuniete tematy

    Mamy wolny rynek, a na nim wielu producentów, nie odpowiada Ci jeden szukam drugiego. Nikt nie musi Ci tłumaczyć dlaczego tak a nie inaczej. Kelton na dzień dzisiejszy ma jedną z najprzystępniejszych ofert dla amatorów siłowni, ćwiczących w domowym zaciszu.

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5444 Data: 2012-03-24 21:31:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Xavine / Dziennik / krok po kroku...

    Post
    Trening dla początkujących

    ... i jeszcze mój wzrost: 186 cm waga 84 kg No to na początek przedstawie swoje pierwsze dni treningowe: 23.08.08 - Dzień "wolny" - przyjazd do szkoły do Dęblina Drążek nachwyt(rozstaw wąski) 10//4/4/4/4/4/4/4/4/4/4 (przerwy 1 min) ABS (8 min) 24.08.08 (przerwy 2 min) Klatka: Górny skos-szeroki rozstaw (60kg) 4//12/12/11/10 Dolny [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5236 Data: 2008-08-29 19:12:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co do Clena swiezo po redu wlasnie na clenie pierwsze 3 dni sajdy nieznosne ale pozniej jest ok robilem po 2 dniach robilem wolny 1 dzien i dalej bralem do 2 tygodni po tyg wszystko znosne nawet przy 120mcg a na poczatku nie wierzylem ze dojde z 20mcg z ktorych zaczynalem do tych 120mcg organizm sie musi przyzwyczic do clenu wyczytalem to [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1681 Data: 2014-09-30 21:17:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15-08-2002...Sopot

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Ale to dzień ustawowo wolny..."matki boskiej...zielnej"?...więc czemu nie... Poza tym wiele firm odrabia piatek 16,08...i jest tzw."przedłużony weekend"! Jestem częścią wszechświata, choć zbyt małą by mieć znaczenie; ale jestem.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3782 Data: 2002-08-02 20:35:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie pomagam w głodówkach, albo robisz to po mojemu, albo szukaj pomocy gdzie indziej. Spalacz i jedzenie do dupy... podchodzisz do tematu jak małolata co dorwała dietę 1000kcal w babskim czasopiśmie. Napracowałeś się by zdobyć mięśnie, to teraz zrób wszystko by ich nie stracić. Nadmierne cięcie kcal powoduje obniżenie masy mięśniowej właśnie, bo [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2010-04-28 10:14:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Regeneracja mięśni?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    2x w tygodniu na sw to trochę mało,jakbyś dołożył jeszcze jeden raz,byłoby ok.Siłownia nie jest niezbędna przy SW,może cie wręcz niepotrzebnie spinać.Nie mniej możesz spróbować treningu FBW,czyli trenujesz całe ciało na jednym treningu,odpowiednie rozpiski znajdziesz tu na forum w działach związanych z siłką.Zakładając,że chodzisz już na te SW 3x [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1809 Data: 2013-02-04 22:48:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie? Weglowodany w dni nietreningowe.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to mozna rownoczesnie przybrac miesni i zrzucic tluszcz. Czy to mozliwe ? bo inaczej nie umiem wytlumaczyc tego ze moja waga sie nie zmienia a miesnie zaczynaja byc coraz bardziej widoczne ;] ( dieta redukcyjna minus okolo 250 kcal, codziennie trening w tygodniu i jeden dzien w tygodniu wolny) Zmieniony przez - Krfc w dniu 2010-11-06 12:44:36

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2894 Data: 2010-11-06 12:43:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • limit to 3 tabl na raz / na dzień . dzialanie pobudzajace mozesz odczuc jesli nie pijesz kawy, red buli, tigerow, nie stosujesz stakow przedtreningowych w rodzaju jack 3 d itp, jesli spozywasz produkt na żoładek wolny od jedzenia .... idt 'jesli nie spełniasz tych warunkow to zapomij byś co kolwiek "czuł" . moze po pewnym czasie [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 5750 Data: 2011-09-25 18:11:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)